Wiele osób nie ma zbyt dużo czasu na wprowadzenie do swojego życia w pełni zdrowej oraz zbilansowanej diety. Często konieczna jest suplementacja. Na uwagę zasługuje witamina D3 i K2. Warto dowiedzieć się więcej na ich temat.
Witamina D3 K2 – doskonałe połączenie dla zdrowia i mocnych kości
Witamina D3 K2 w wielu przypadkach musi być suplementowana. Szczególnie dotyczy to osób z obniżoną odpornością, ale też ciężko pracujących, a w niektórych przypadkach także dzieci. Dawka witaminy D dla osób dorosłych wynosi od 800 do 2000 IU na dobę, natomiast dorośli powyżej 70 roku życia powinni suplementować witaminę D3 w dawce od 2000 do 4000 IU. Natomiast zapotrzebowanie na witaminę K2 wynosi od 55 do 65 mikrogramów/dobę. Podczas długiego stosowania antybiotykoterapii czy też przy występowaniu chorób jelit niezbędna jest suplementacja tej witaminy. Jednak, aby organizm lepiej ją przyswajał powinno się ją połączyć z witaminą D3.
Za co odpowiada witamina D3 i K2?
Przyjmowanie witaminy D3 K2 powinno odbywać się o podobnej porze. Trzeba też zadbać o to, by była popijana szklanką wody, a do tego najlepiej zażywać ją w trakcie posiłku. W ten prosty sposób można zyskać jeszcze lepszą przyswajalność. Trzeba też wiedzieć, że witamina D3 odpowiada nie tylko za mocne kości, ale też wzmacnia zęby, a do tego wszystkiego wzmacnia odporność. Ponadto witamina D3 wzmacnia skórę, włosy i paznokcie i bierze udział w procesie podziału komórek. Wspiera też właściwe funkcjonowanie mięśni. Natomiast witamina K2 wzmacnia jelita, chroni je przed uszkodzeniami na skutek działania bakterii, do tego bierze udział w metabolizmie kostnym, a także wzmacnia kości.
Niedobór witaminy D3 K2 – czy jest niebezpieczny?
Niedobór witaminy D3 K2 może być bardzo niebezpieczny. Może powodować stany zapalne w organizmie, ale też sprzyjać patologicznym złamaniom kości. Dodatkowo zęby podatne są na próchnicę, a także skóra staje się matowa i nadmiernie przesuszona. Warto więc wprowadzić zdrowy styl życia, a przy tym również zadbać o to, by podaż witaminy D3 K2 była na odpowiednim poziomie. Można wybrać preparaty, które dodatkowo w składzie mają kwasy Omega-3, co pozwala na zwiększenie odporności i prawidłową pracę całego organizmu. Wybierajcie więc preparaty takie jak Vital Witamina D3 K2.
